Как бороться с тревожностью?

Как бороться с тревожностью?

Тревожность наступает!
Человечество охвачено тревогой!
Тревожность бич современности!

Даже читать тревожно…

А уж если знаешь, как это чувствовать на себе – совсем неприятные ощущения возникают.

Что такое тревожность? Откуда она берется?

Определений много. Мне нравится такое:

Тревожность  - это недостаток информации в значимой сфере.

Буквально одну аббревиатуру сейчас напишу и всем почти станет понятно, о чем речь – ЕГЭ.

Ощутили?)

Пример второй – положительный тест на беременность.

За этими примерами огромное «море»  отсутствующей информации.

Много лет я проводила по весне групповые занятия по снятию тревожности школьников перед ЕГЭ.  В личных консультациях много работала с беременными женщинами.

Конечно, с тревожностью сталкиваются не только школьники и будущие мамы.

А подход к решению проблемы – снижению тревожности – в основном строится на работе в двух направлениях:

  1. Восполнение недостатка информированности  человека в значимой сфере.

  2. Работа с личностными и телесными последствиями  у человека, захваченного тревожностью.

С информированием дело обстоит достаточно просто – в век информации, всеобщего увлечения интернетом – это не составляет большого труда. Главное – умение вычленять именно нужную информацию, которая срабатывает на насыщение необходимыми знаниями, а не заполнит «пустоты» страхами и тому подобным информационным мусором.

Конечно, этот этап проведенный с помощью психолога более эффективен.

Второе направление - работа с личностными  и телесными последствиями  у человека, захваченного тревожностью – основывается на техниках совладания со стрессовыми факторами.

Здесь предпочтение отдается дыхательным техникам, медитациям, упражнениям на расслабление и насыщение положительными эмоциями.

Так что, уважаемые читатели, не так страшна тревожность, как ею пугают!

Другое дело, если чувство тревоги вызвано посттравматическим синдромом. Но это уже материал для другой статьи...

Можно учиться с тревожностью

справляться самостоятельно. Можно обращаться к психологу за поддержкой и коррекцией тревожного состояния. Милости прошу!



Свяжитесь со мной

С удовольствием отвечу на все ваши вопросы:

  • Vkontakte Social Иконка
  • Facebook Социальной Иконка
  • Instagram Social Иконка
  • Одноклассники Social Иконка

© 2020 ИП Евстафьев Дмитрий Юрьевич

пользовательское соглашение